يحرص الكثير من الصائمين على تناول الثمر وقت الإفطار خلال شهر رمضان المعظم. فما هي الفوائد التي يحتويها هذا الغذاء السحري؟
يعتبر الثمر من المواد الغنية بالسكر، الألياف والكربوهيدرات. وتبعا لذلك فهو مناسب لكسر الصيام. لأنه لا يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
كما يحتوي الثمر على الصوديوم، الكالسيوم، الماغنيسيوم، الفوسفور، الحديد، النحاس، الكبريت، المنجنيز، السيليكون والكلورين.
إضافة لاحتوائه على البوتاسيوم وبكميات كبيرة. لدوره في الحماية من الجفاف. وأيضا اهميته لوظائف القلب والعضلات.
كما أنه يحتوي على الثيامين، النياسين، الريبوفلافين، حمض الأسكوربيك والبيتا كاروتين.
حكمة الإفطار على الثمر
يبقى الإفطار على مادة سكرية كالثمر، قبل أداء صلاة المغرب. مهم جدا. نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات التي لا تحتاج الى عمليات هضم معقدة لإعطاء الطاقة للجسم.
تبدأ المعدة عملها بالتدرج في هضم الثمر السهل الامتصاص. ثم بعد نصف ساعة يقدم لها الإفطار المعتاد. فلا ترهق المعدة بمفاجأتها بأطعمة مختلفة بعد أن كانت مسترخية طيلة النهار.
والملاحظة الأساسية التي يمكن تسجيلها هي أن تناول الثمر يحد من جوع الصائم ومن إقباله على الطعام. فلا يقبل عليه بشراهة ونهم.
ويستفيد الجسم بعد ذلك من المواد الهامة الأخرى التي يحتوي عليها الثمر لمساعدته في التغلب على ما يتعرض له أثناء فترات الصيام التالية.
